Filtro Solar: FSP e PPD

        Algo que eu sempre falo e repito milhões de vezes para minhas clientes é: USEM PROTETOR SOLAR! E não é para usar só quando for à praia. O filtro solar deve ser usado todos os dias, faça chuva ou faça sol, seja verão ou inverno. Passar o protetor solar deve ser um hábito diário, assim como escovar os dentes, pentear o cabelo e tomar banho. Pois o NÃO uso do filtro solar lhe causará rugas, manchas e, nos casos extremos, doenças entre elas o câncer de pele.

A pele do rosto é a área que fica mais exposta e uma das mais sensíveis do nosso corpo. Portanto, devemos ter um cuidado maior com essa região, além de mãos, pescoço e colo, que também ficam sempre muito expostas aos raios solares.

Um dos grandes problemas, em relação ao uso do protetor solar, é que muita gente não entende direito os cuidados que precisam ser tomados na hora de escolher um bom protetor solar. As pessoas compram protetores que elas consideram bons, porém, sem observar os dois pontos mais importantes na hora de escolher: FPS e PPD. O FPS, o mais conhecido, todo mundo sabe que é fator de proteção solar. Mas, o que a grande maioria não sabe é o que é o PPD. E para que você entenda melhor sobre FPS e o que é o PPD, vou começar falando sobre os Raios Ultra Violetas (UV).

Os raios UV são indispensáveis à manutenção da vida na Terra, sendo que a camada de ozônio é responsável por filtrar esses raios e bloquear os de efeito mais maléficos. Porém, existem dois raios que chegam até nós e com os quais precisamos tomar bastante cuidado: UVA e UVB.

Os Raios UVB são responsáveis pelas queimaduras. Eles atingem a camada mais superficial da pele e causam manchas, além de aumentarem a predisposição ao câncer de pele. Geralmente, o resultado desses raios é vermelhidão e ardência. Esses raios têm incidência aumentada no verão, principalmente entre 10h e 16h. Por isso, é altamente aconselhável evitar a exposição ao sol nesses horários.

Os raios UVA provocam fotoenvelhecimento e estudos recentes revelaram que eles também estão relacionados ao desenvolvimento do melanoma (câncer de pele), por terem uma incidência ininterrupta sobre o organismo humano. Uma diferença entre os Raios UVA e UVB é o tempo de exposição, já que os raios UVA agem todos os dias, em todas as estações do ano. O UVA, ao contrário do UVB, tem a capacidade de ultrapassar as nuvens, ou seja, mesmo em dias nublados, eles podem atingir a pele. A maior parte dos vidros bloqueiam o UVB, mas não o UVA. Desta forma, o risco de queimaduras diminui, mas não evita o risco de lesões que o UVA causa.

Bom, agora que já vimos um pouquinho sobre os raios UVB e UVA vamos voltar a falar de FPS e PPD.

O Fator de Proteção Solar (FPS) é responsável por nos proteger dos raios UVB. Ou seja, quanto mais alto é o fator de proteção de um produto, maior é sua eficácia contra queimaduras, ardência e o câncer de pele. O FPS funciona da seguinte forma: quando exposta ao sol sem proteção, a pele leva um determinado tempo para ficar vermelha, mas quando se usa um filtro solar com FPS 15, por exemplo, a mesma pele leva 15 vezes mais tempo para ficar vermelha. E é por isso, que quanto mais clara a pele, maior deve ser o FPS usado.

Já o PPD (Persistent Pigment Darkening), trata-se do fator de proteção contra os raios UVA. É ele quem protege nossa pele contra o fotoenvelhecimento e também contra o câncer, já que os raios UVB aumentam a predisposição, mas são os raios UVA que, em longo prazo, podem possibilitar o surgimento de células cancerígenas em nossa derme.

No ano de 2006, o Comitê Europeu da Indústria de Cosméticos, publicou uma recomendação sobre o assunto, visando orientar e proteger os consumidores contra os raios UVA, pois até então se falava apenas do FPS dos produtos. Nesse texto, foi formalizada a necessidade de se proteger contra os danos causados pelos raios UVA, estabelecendo uma relação considerada ideal entre o nível de proteção contra raios UVB e UVA, ou seja, uma relação entre FPS e PPD. Essa relação indica que o PPD deve corresponder a, no mínimo, um terço do FPS. Portanto, um filtro solar com FPS 30 deve apresentar um PPD de no mínimo 10. Já um filtro com FPS 60 deve apresentar um PPD de no mínimo 20, e assim sucessivamente. Então, agora quando você for comprar um protetor solar lembre-se de olhar FPS e o PPD, não esquecendo os valores de relação entre eles.  

Provavelmente você deve estar querendo pegar agora mesmo o seu protetor solar e ver o PPD dele, mas tenho uma má notícia para você, talvez você não ache, pois a maioria não informa. Alguns produtos apenas afirmam na embalagem que possuem proteção contra os raios UVA, mas não dizem qual o nível dessa proteção. Já outros trazem a informação do PPD da seguinte forma: FPS 50 e PPD +++, sendo +++ proteção máxima, ++ proteção média e + proteção baixa. E em pouquíssimos produtos você realmente vai encontrar o PPD. O motivo disso é que a ANVISA ainda não estabeleceu como obrigatoriedade a informação do fator de proteção UVA, PPD, na embalagem dos produtos que circulam pelo Brasil. Porém, os dermatologistas afirmam que os protetores considerados seguros no mercado, mesmo não contendo essa informação na embalagem, possuem um bom fator de proteção UVA, então você não precisa ter medo de continuar usando aquele protetor que seu médico recomendou.

Espero ter ajudado vocês a entender um pouco mais sobre FPS e PPD. E que agora vocês passem a ter ainda mais atenção na escolha de seus protetores, pois se proteger do sol é não é vaidade, é uma questão de saúde!

Peeling de Cristal e Peeling de Diamante

      O Peeling de Cristal e o Peeling de Diamante, também conhecidos como peelings físicos, são técnicas de microdermoabrasão que retiram a camada de células mortas da pele, estimulando a renovação celular e a produção de colágeno e elastina. Eles podem ser aplicados em todos os tipos de pele e em qualquer parte do corpo, ajudando a manter a sua pele linda e jovem!!

      Esse tipo de tratamento é indicado para atenuar linhas finas de expressão, rugas superficiais, estrias, manchas, cicatriz de acne e oleosidade excessiva. Na primeira sessão você já observa uma boa melhora da pele.

      Por se tratar de um procedimento superficial, esses dois tipos de peeling são ideais para serem feitos em qualquer época do ano. Eles também são muito utilizados no preparo da pele para receber aplicação de ativos como a Vitamina C, pois a pele fica bastante receptível, facilitando a penetração e proporcionando um melhor resultado.

      Os dois tipos de peeling são realizados pelo mesmo aparelho, sendo que o Peeling de Cristal utiliza cristais de hidróxido de alumínio  que promovem uma abrasão através de jatos de cristais na pele. Já o Peeling de Diamante é realizado através de uma caneta com ponteira diamantada (parece uma lixa), sendo que existem várias ponteiras com diferentes gramaturas que podem ser mudadas de acordo com o tipo de pele e o objetivo do tratamento.

      Nos dois tipos de tratamento, a pressão e o grau de esfoliação são controlados pelo especialista com base na avaliação que ele fará da sua pele. Lembrando que devem ser seguidas corretamente as recomendações após o procedimento, como o uso do protetor solar.

      O tratamento com peeling físico é um dos procedimentos estéticos mais realizados nos Estados Unidos onde é conhecido com lunch peel (peeling da hora do almoço), devido a sua praticidade e rapidez. A aplicação é feita uma vez por semana e leva em média 30 minutos. A recuperação é rápida e com excelentes resultados, sendo assim tornou-se o queridinho de muitas famosas, tais como Xuxa, Angélica, Madonna, Deborah Secco, Cleo Pires, entre outras.

      
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                                                         Beijosssss!!!!

Hertix

Bom dia!!!

 Hoje eu vou falar um pouco sobre um aparelho que vem conquistando cada dia mais as mulheres, o Hertix.

O Hertix é um aparelho gerador de radiofrequência indicado principalmente para o tratamento de flacidez da pele e rejuvenescimento, tanto corporal quanto facial. O objetivo do tratamento é aumentar a temperatura do tecido a fim de alcançar uma temperatura local de 40°C a 43°C. Esse aquecimento tecidual ocorre através da agitação molecular gerada pela penetração da corrente eletromagnética produzida pelo aparelho. Com o aumento da temperatura, as fibras colágenas se contraem, aumentando a síntese de um novo colágeno (neocolagênese), além de melhorar o aporte sanguíneo local. Isso tudo promoverá a descompressão dos tecidos tratados, justificando os efeitos nas aderências teciduais e flacidez da pele.

Durante a aplicação, a temperatura dever ser monitorada de acordo com o relato do paciente e medida através de um termômetro. Dessa forma, o profissional monitora o aumento do calor até que a temperatura ideal seja atingida. O procedimento é acompanhado por uma sensação de intenso calor e eritema (vermelhidão) moderado que pode ser mantido por algumas horas.

O tratamento é indolor e não invasivo, podendo o paciente manter sua rotina diária. Esse tratamento pode ser realizado em qualquer época do ano e em qualquer tipo de pele. O numero de sessões do tratamento depende da resposta de cada organismo e do objetivo do tratamento, por isso se faz necessária a avaliação de um profissional especializado. As sessões devem ser realizadas com um intervalo de 7 a 15 dias entre elas.

As melhoras podem ser visíveis em poucas sessões e o resultado é incrível! A pele fica firme e lisinha. E comparado com outros tratamentos tem um custo x benefício bem legal!  =)

Beijos...

Heccus

Vocês já pararam pra pensar que o verão chega daqui a alguns poucos meses? Você não vai querer passar este período escondida por baixo de roupas largas por causa dos quilinhos extras, né?! Então, a ordem é começar a se preparar para a estação mais quente do ano. Vamos começar o “Projeto Verão” falando sobre um tratamento estético conhecido como Heccus.

O Heccus é um moderno equipamento que proporciona tratamento à base de ultrassom de alta potência com correntes elétricas Aussie (correntes de média frequência) e polarizadas. Enquanto o ultrassom estimula a quebra das células de gordura (lipólise), a corrente elétrica potencializa essa ação e também estimula a ação dos vasos linfáticos, promovendo a eliminação da gordura através da urina. Essa técnica é indolor. O máximo que a paciente pode sentir é uma sensação de formigamento

O equipamento também tem a capacidade de enrijecer os músculos, pois umas quatro modalidades terapêuticas do Heccus é a estimulação australiana (corrente Aussie), que tem como função tonificar a musculatura. Além disso, ele é capaz de reduzir a retenção de líquidos, melhorar o fluxo sanguíneo e ativar o sistema circulatório.

Ele pode ser feito por até 3 vezes na semana. O aconselhável é fazer no mínimo 10 sessões, sendo possível usufruir de todas as funções deste aparelho em um único dia. Dá para montar um pacote estético de acordo com as necessidades de cada um. Se você quer, por exemplo, perder medidas e exterminar a flacidez pode fazer 40 minutos com ultrassom associado a correntes e depois mais 20 minutos apenas de Corrente Aussie, para então alcançar seu objetivo mais rápido.

O Heccus promete ser o grande aliado para as pessoas que querem conquistar um corpão!!!

Agende logo sua avaliação!!! =)

Gomagem

Depois de algum tempo sem escrever no blog eu retorno mudando o tema dos posts.  Agora vou passar a falar um pouco mais sobre a Fisioterapia Dermato-funcional. E para dar início a essa nova fase do blog Fisio para Mulheres, o assunto de hoje é gomagem.

A palavra gomagem tem origem francesa e seu significado é uma combinação das técnicas de esfoliação, massagem e hidratação. Trata-se de uma técnica bastante antiga que tem como objetivo principal a remoção de impurezas e células mortas da pele e hidratação da mesma.

Esse tratamento é muito utilizado no início do verão para obter um resultado homogêneo na hora do bronzeamento e no final do verão evitando o ressecamento e deixando a pele mais nutrida e rejuvenescida. A gomagem também pode ser utilizada no início de tratamentos corporais, como por exemplo, os tratamentos para celulite, pois, com a remoção da camada de células mortas, a pele fica apta a receber e absorver melhor os princípios ativos dos cremes utilizados para cada tratamento. Recomenda-se essa técnica, também, para pessoa com a pele extremamente seca e desidratada (tanto no inverno quanto no verão), porém neste caso é indicado um número maior de sessões e sempre otimizando a hidratação.

O numero de sessões varia de acordo com o objetivo a ser alcançado, porém devemos dar sempre um intervalo de no mínimo uma semana entre cada aplicação. Cada sessão tem duração específica, sendo a gomagem corporal com duração de 50 minutos à 1 hora e a facial com duração de 20 à 30 minutos.

E o mais importante! Após a gomagem a sensação de leveza e bem estar é imediata! =)

Beijos....

Fisioterapia na Gestação – Parte II: Caminhadas Orientadas

          Durante os nove meses de gestação existem várias preocupações que cercam as futuras mamães, entre elas estão, manter a boa forma física e o bem-estar. Estas preocupações fazem com que as gestantes logo pensem em realizar alguma atividade física. Então, para as mamães que estão pensando em se manter em forma e com uma boa qualidade de vida, a caminhada é uma ótima opção.

             A caminhada promove uma série de benefícios as gestantes, tais como:

·         Auxilia no controle de peso durante a gestação;

·         Melhora da circulação, diminuindo edemas (inchaços);

·         Melhora o condicionamento cardiovascular, o que ajuda diminuir as taxas de colesterol e glicose;

·          Deixa a gestante mais disposta e ativa, pois libera endorfina que é um hormônio que causa sensação de bem estar.

·         Fortalece ossos e músculos, principalmente de membros inferiores.

·         Melhora da capacidade pulmonar, diminuindo os desconfortos respiratórios causados durante a gestação.

             Para proporcionar todos esses benefícios, o ideal é manter uma rotina realizando caminhadas regulares de no máximo 50 minutos em 3 dias da semana. Um cuidado que a gestante deve ter durante a caminhada é em relação às torções, pois durante a gestação há a liberação de um hormônio chamado relaxina, que deixa as articulações mais relaxadas e frouxas para a hora do parto, mas que também facilita lesões como entorses, por isso não esqueça de realizar alongamentos antes e depois da caminhada.

Outras dicas importantes são: ter sempre uma garrafinha de água para evitar a desidratação, evitar caminhar em horários de sol forte, usar roupas leves e confortáveis e um bom par de tênis.

Porém, mesmo com tantos benefícios, não podemos esquecer do fato da gestante estar carregando um bebê em sua barriga, o que comprime alguns vasos sanguíneos  e exige um pouco mais do coração da futura mamãe. Portanto, se faz necessário o monitoramente dos sinais vitais (Frequência Cardíaca, Frequência Respiratória e Pressão Arterial) antes, após e se necessário durante a caminhada. Embora a atividade pareça simples e leve, é importante ter a orientação de um profissional para que este possa estar sempre monitorando e auxiliando a gestante, tanto durante a caminhada como durante os alongamentos.

             Por fim, consulte seu médico, para que ele possa liberar ou não a prática de caminhadas, de acordo com a sua saúde e a do seu bebê (isso vale também para as mulheres que já se exercitavam antes da gravidez). E não deixe de procurar um profissional que possa lhe orientar durante as caminhadas.

Beijos e até a próxima!!! =)

Fisioterapia na Gestação - Parte I

Antigamente, quando uma mulher engravidava a primeira orientação que recebia era a de fazer repouso. Hoje em dia isso mudou. É comprovado cientificamente que a realização de atividade física durante o período gestacional traz vários benefícios, tanto para a mamãe como para o bebê.

Durante a gestação a mulher passa por várias mudanças físicas, hormonais e emocionais que exigem do corpo uma adaptação a essa nova fase e que trazem algumas consequências, tais como: dor lombar, edemas (inchaços), principalmente em tornozelos e pés, dificuldade respiratória (falta de ar), constipação, aumento da frequência urinária, entre outros.

A Fisioterapia no pré-natal atua preparando o corpo da mulher para essas mudanças e para que a mesma tenha uma melhor recuperação no pós-parto, além de aumentar a autoestima e proporcionar um bem estar físico e emocional. São realizados exercícios de fortalecimento, alongamento, conscientização corporal, exercícios aeróbicos, correção postural, exercícios respiratórios, drenagem linfática, exercícios de relaxamento e também um trabalho voltado para assoalho pélvico. O trabalho fisioterapêutico também tem como objetivo facilitar o trabalho de parto, tornando-o mais efetivo e menos doloroso.

Para a realização da Fisioterapia durante a gestação é importante a liberação médica, já que existem contraindicações absolutas e outras relativas para a realização de atividade física durante a gravidez. É importante, também, a escolha de um profissional capacitado, pois os exercícios devem ser específicos, com intensidade e frequência adequadas para cada gestante, sempre respeitando o limite físico e o tempo de gestação de cada mamãe, além do acompanhamento constante dos sinais vitais.

Geralmente, as atividades físicas são liberadas a partir do terceiro mês de gestação, sendo possível iniciar antes desse período se a gestante já realizava algum tipo de exercício. Sempre lembrando que é importante realizar uma avaliação fisioterapêutica e ter a liberação médica antes de iniciar qualquer tipo de atividade física no período gestacional.

Até mais!! =)

Beijos...