Gomagem

Depois de algum tempo sem escrever no blog eu retorno mudando o tema dos posts.  Agora vou passar a falar um pouco mais sobre a Fisioterapia Dermato-funcional. E para dar início a essa nova fase do blog Fisio para Mulheres, o assunto de hoje é gomagem.

A palavra gomagem tem origem francesa e seu significado é uma combinação das técnicas de esfoliação, massagem e hidratação. Trata-se de uma técnica bastante antiga que tem como objetivo principal a remoção de impurezas e células mortas da pele e hidratação da mesma.

Esse tratamento é muito utilizado no início do verão para obter um resultado homogêneo na hora do bronzeamento e no final do verão evitando o ressecamento e deixando a pele mais nutrida e rejuvenescida. A gomagem também pode ser utilizada no início de tratamentos corporais, como por exemplo, os tratamentos para celulite, pois, com a remoção da camada de células mortas, a pele fica apta a receber e absorver melhor os princípios ativos dos cremes utilizados para cada tratamento. Recomenda-se essa técnica, também, para pessoa com a pele extremamente seca e desidratada (tanto no inverno quanto no verão), porém neste caso é indicado um número maior de sessões e sempre otimizando a hidratação.

O numero de sessões varia de acordo com o objetivo a ser alcançado, porém devemos dar sempre um intervalo de no mínimo uma semana entre cada aplicação. Cada sessão tem duração específica, sendo a gomagem corporal com duração de 50 minutos à 1 hora e a facial com duração de 20 à 30 minutos.

E o mais importante! Após a gomagem a sensação de leveza e bem estar é imediata! =)

Beijos....

Fisioterapia na Gestação – Parte II: Caminhadas Orientadas

          Durante os nove meses de gestação existem várias preocupações que cercam as futuras mamães, entre elas estão, manter a boa forma física e o bem-estar. Estas preocupações fazem com que as gestantes logo pensem em realizar alguma atividade física. Então, para as mamães que estão pensando em se manter em forma e com uma boa qualidade de vida, a caminhada é uma ótima opção.

             A caminhada promove uma série de benefícios as gestantes, tais como:

·         Auxilia no controle de peso durante a gestação;

·         Melhora da circulação, diminuindo edemas (inchaços);

·         Melhora o condicionamento cardiovascular, o que ajuda diminuir as taxas de colesterol e glicose;

·          Deixa a gestante mais disposta e ativa, pois libera endorfina que é um hormônio que causa sensação de bem estar.

·         Fortalece ossos e músculos, principalmente de membros inferiores.

·         Melhora da capacidade pulmonar, diminuindo os desconfortos respiratórios causados durante a gestação.

             Para proporcionar todos esses benefícios, o ideal é manter uma rotina realizando caminhadas regulares de no máximo 50 minutos em 3 dias da semana. Um cuidado que a gestante deve ter durante a caminhada é em relação às torções, pois durante a gestação há a liberação de um hormônio chamado relaxina, que deixa as articulações mais relaxadas e frouxas para a hora do parto, mas que também facilita lesões como entorses, por isso não esqueça de realizar alongamentos antes e depois da caminhada.

Outras dicas importantes são: ter sempre uma garrafinha de água para evitar a desidratação, evitar caminhar em horários de sol forte, usar roupas leves e confortáveis e um bom par de tênis.

Porém, mesmo com tantos benefícios, não podemos esquecer do fato da gestante estar carregando um bebê em sua barriga, o que comprime alguns vasos sanguíneos  e exige um pouco mais do coração da futura mamãe. Portanto, se faz necessário o monitoramente dos sinais vitais (Frequência Cardíaca, Frequência Respiratória e Pressão Arterial) antes, após e se necessário durante a caminhada. Embora a atividade pareça simples e leve, é importante ter a orientação de um profissional para que este possa estar sempre monitorando e auxiliando a gestante, tanto durante a caminhada como durante os alongamentos.

             Por fim, consulte seu médico, para que ele possa liberar ou não a prática de caminhadas, de acordo com a sua saúde e a do seu bebê (isso vale também para as mulheres que já se exercitavam antes da gravidez). E não deixe de procurar um profissional que possa lhe orientar durante as caminhadas.

Beijos e até a próxima!!! =)

Fisioterapia na Gestação - Parte I

Antigamente, quando uma mulher engravidava a primeira orientação que recebia era a de fazer repouso. Hoje em dia isso mudou. É comprovado cientificamente que a realização de atividade física durante o período gestacional traz vários benefícios, tanto para a mamãe como para o bebê.

Durante a gestação a mulher passa por várias mudanças físicas, hormonais e emocionais que exigem do corpo uma adaptação a essa nova fase e que trazem algumas consequências, tais como: dor lombar, edemas (inchaços), principalmente em tornozelos e pés, dificuldade respiratória (falta de ar), constipação, aumento da frequência urinária, entre outros.

A Fisioterapia no pré-natal atua preparando o corpo da mulher para essas mudanças e para que a mesma tenha uma melhor recuperação no pós-parto, além de aumentar a autoestima e proporcionar um bem estar físico e emocional. São realizados exercícios de fortalecimento, alongamento, conscientização corporal, exercícios aeróbicos, correção postural, exercícios respiratórios, drenagem linfática, exercícios de relaxamento e também um trabalho voltado para assoalho pélvico. O trabalho fisioterapêutico também tem como objetivo facilitar o trabalho de parto, tornando-o mais efetivo e menos doloroso.

Para a realização da Fisioterapia durante a gestação é importante a liberação médica, já que existem contraindicações absolutas e outras relativas para a realização de atividade física durante a gravidez. É importante, também, a escolha de um profissional capacitado, pois os exercícios devem ser específicos, com intensidade e frequência adequadas para cada gestante, sempre respeitando o limite físico e o tempo de gestação de cada mamãe, além do acompanhamento constante dos sinais vitais.

Geralmente, as atividades físicas são liberadas a partir do terceiro mês de gestação, sendo possível iniciar antes desse período se a gestante já realizava algum tipo de exercício. Sempre lembrando que é importante realizar uma avaliação fisioterapêutica e ter a liberação médica antes de iniciar qualquer tipo de atividade física no período gestacional.

Até mais!! =)

Beijos...

Incontinência Urinária

A Incontinência Urinária é a perda involuntária de urina. Essa doença atinge mais de 50% da população feminina com idade entre 20 e 80 anos e afeta a qualidade de vida da mulher principalmente no quesito sócio-emocional.

Existem 3 tipos de Incontinência Urinária que são mais comuns em mulheres, são eles: Incontinência de esforço, bexiga hiperativa e incontinência mista.

Incontinência de Esforço: A perda de urina ocorre quando há um aumento da pressão intra-abdominal durante a realização de alguma atividade, tais como: tossir, espirrar, rir ou durante a realização de exercícios físicos. Esse tipo de incontinência urinária, na grande maioria dos casos, é causado por enfraquecimento da musculatura do assoalho pélvico. Geralmente isso acontece devido à gravidez, à lesões da musculatura durante o parto normal, à cirurgia realizada na região pélvica ou ao enfraquecimento natural da musculatura do assoalho pélvico.

Incontinência de Urgência ou Bexiga Hiperativa: É caracterizada por súbita urgência em urinar, fazendo a pessoa perder urina antes mesmo de chegar ao banheiro. Isso acontece porque a pessoa perde o controle sobre a bexiga, com isso a musculatura da bexiga contrai-se involuntariamente provocando a urgência miccional.

Incontinência Mista: É quando há a associação dos sintomas das Incontinências de Esforço e de Urgência. Nesses casos, geralmente, trata-se primeiramente a hiperatividade da bexiga.

O tratamento para a Incontinência Urinária pode ser cirúrgico ou conservador, através da fisioterapia.

A fisioterapia atua fortalecendo a musculatura do assoalho pélvico e apresenta resultados excelentes no tratamento de Incontinência Urinária. Lembrando que, quando a Incontinência acontece devido à ruptura de ligamentos, por exemplo, o tratamento fisioterapêutico não é viável.

Quando não tratada a Incontinência tende a aumentar com o tempo. Portanto, caso você apresente algum sintoma de Incontinência Urinária, procure um médico o mais rápido possível e não deixe de perguntar sobre a fisioterapia. 

Até a próxima!!!

Beijos...

Divulgação do Consultório!!!

Esse é o flyer que a Miriele Machado fez para a divulgação do Consultório!!! E ai..o que acharam???
Eu achei LINDO!!!! =)
Beijos....

Malhação Íntima

Boa noite!!!!

                A musculatura do assoalho pélvico, como o restante da musculatura do corpo, se não for trabalhada ficará flácida. Então, assim como a musculação e outras inúmeras atividades, existe também a Malhação Íntima, que consiste em técnicas para o fortalecimento da musculatura perineal com o objetivo de melhorar o prazer durante a relação sexual.

                A flacidez dessa musculatura ocorre devido ao envelhecimento, mas não são apenas as pessoas idosas que apresentam, pois existem vários agravantes como a gestação, o tipo de parto (normal ou cesariana), a quantidade de partos, o tamanho do bebê, a questão hormonal também influencia bastante, assim como a consciência corporal (já que a maioria das mulheres não sabe ao certo contrair essa musculatura).

                A melhora do prazer ocorre porque, quando tonificada, a musculatura do assoalho pélvico fica mais sensível ao toque e também porque a mulher pode realizar contrações ritmadas durante a penetração, ou até mesmo uma contração mais eficiente deixando o canal vaginal mais estreito, e assim levando mais facilmente, tanto a mulher quanto ao homem, ao orgasmo.

                A Malhação Íntima pode ser realizada em qualquer idade. Ela só é contra-indiciada em casos como o vaginismo, onde há uma contração excessiva da musculatura.

                Na edição de abril a revista Cláudia publicou uma matéria falando sobre a Malhação Íntima. Se alguém tiver interesse em ler pode acessar o link abaixo:

http://claudia.abril.com.br/materia/malhacao-intima-exercicios-que-fortalecem-regiao-pelvica-e-ajudam-no-sexo/?p=/amor-e-sexo/relacionamentos

Beijos e até mais!!!! =)

               

Disfunções Sexuais Femininas

Boa noite!!!

                Quando falamos em qualidade de vida e bem estar logo pensamos em praticar atividade física e manter uma boa alimentação. Porém, não podemos deixar de lado a saúde sexual, pois disfunções sexuais podem ter um grande impacto sobre a autoestima e sobre o relacionamento com o parceiro, além de causar sérios problemas emocionais.

                A Fisioterapia apresenta excelentes resultados no tratamento das disfunções sexuais femininas, sendo as mais comuns: anorgasmia, dispareunia e o vaginismo.

                Anorgasmia é quando há a diminuição ou ausência do orgasmo mesmo com estímulo sexual adequado. Nesses casos, a Fisioterapia atua através do fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico fazendo com que a mulher conheça melhor seu corpo, consequentemente melhorando a relação sexual e tornando-a mais prazerosa para o casal.

                Dispareunia é a dor genital durante o ato sexual ou após o mesmo. A Dispareunia pode levar a diminuição do desejo sexual e a rejeição ao ato, gerando problemas no relacionamento.

                Vaginismo é a contração involuntária da musculatura do assoalho pélvico impedindo a penetração (há casos em que a mulher não consegue introduzir até mesmo um absorvente interno). Os casos de vaginismo podem ser primários que é quando a mulher nunca conseguiu ter relação sexual com penetração e secundário, quando a mulher já teve relação com penetração, mas que por algum motivo passou a ter uma contração excessiva que impede a penetração.

                Na dispareunia e no vaginismo a fisioterapia trabalha na redução da tensão muscular do assoalho pélvico, bem como na consciência corporal e genital.

                Durante o tratamento Fisioterapêutico, dos casos de disfunções sexuais, orienta-se também o acompanhamento de um Psicólogo.

              

                                 Não deixe de se cuidar! Sexo é muito bom e faz bem! =)

Até o próximo post!!!!!

"Como é realizada a fisioterapia uroginecológica?"

Boa noite!!!

No post anterior falei o que é a Fisioterapia Uroginecológica e suas indicações. O que muitos devem ter ficado se perguntando é “como é realizada a fisioterapia nesses casos?”.  

Então vamos lá!

A Fisioterapia Uroginecológica dispõe de alguns recursos:

Cinesioterapia: São exercícios que trabalham a contração e conscientização da musculatura do assoalho pélvico e abdômen. Esses exercícios podem ser feitos de diversas maneiras, utilizando inúmeros acessórios.

Eletroterapia: É realizada através de aparelhos específicos. Esses aparelhos possuem eletrodos que são introduzidos no canal vaginal ou no ânus, dependendo do caso. Eles emitem leves estímulos elétricos (“choquinhos”) que proporcionam a paciente conscientização da musculatura pélvica e uma contração involuntária para que a mesma aprenda a realizar a contração voluntária de forma satisfatória. Parece assustador, mas é super tranquilo!!!

Biofeedback: São equipamentos que monitoram a contração muscular através de uma sonda inflável que é introduzida no canal vaginal, permitindo ao fisioterapeuta e a paciente visualizar através de gráficos ou sinais, se está ocorrendo uma contração ou relaxamento da musculatura.

Cones Vaginais: São dispositivos anatômicos, que são introduzidos na vagina, com pesos variáveis, que permitem o treinamento da musculatura com aumento de carga progressivo e que melhoram a sensibilidade local. Desta forma a paciente ganha uma melhora na sustentação dos órgãos pélvicos, na preparação do parto e no desempenho sexual.

Massagem Perineal: Essa massagem é realizada na região do períneo proporcionando o relaxamento da musculatura. Muito utilizada na preparação para o parto e em casos de vaginismo (contração excessiva da musculatura).

Esses são alguns métodos mais utilizados. Sendo que os mesmos podem ser realizados individualmente ou associados!!!

Até mais!!! Beijos...

O que é a Fisioterapia Uroginecológica?

Bom tarde a todos!!!

Para dar início ao blog “Fisio para Mulheres” vamos começar esclarecendo o que é a Fisioterapia Uroginecológica.

Essa é uma área da fisioterapia que trata e previne alterações na musculatura do assoalho pélvico. Esses músculos têm a função de sustentar os órgãos pélvicos (bexiga,útero, ovários...) e, assim como todo a musculatura do corpo, o assoalho pélvico também  pode sofrer disfunções que podem levar desde o seu enfraquecimento até a uma importante contratura.

As indicações da fisioterapia Uroginecológica são:

·         Incontinências urinárias no adulto e na criança (perda involuntária de “xixi”);

·         Incontinência fecal (perda de fezes);

·         Constipação (“intestino preso”);

·         Prolapsos (“bexiga caída”)

·         Disfunções sexuais;

·         Pré e pós operatórios de cirurgias pélvicas;

·         Gestantes;

·         Pré e pós parto;

·         Acompanhamento no trabalho de parto;

·         Malhação íntima.

Não esquecendo que prevenir é sempre melhor do que tratar!!!!